Ước tính dựa trên khoảng ~35 ml/kg cân nặng, cộng thêm cho giai đoạn mang thai và cho con bú (khi tạo sữa nhu cầu nước tăng). Đây là con số tham khảo — nhu cầu thực tế thay đổi theo thời tiết, vận động và tình trạng sức khoẻ. Tính cả nước từ canh, sữa, trái cây; nếu có bệnh thận/tim cần hạn chế nước, hãy theo chỉ định bác sĩ.